Pistolet de massage : est ce que ça fonctionne vraiment ?
La popularité des pistolets de massage a été favorisée par les athlètes professionnels qui les utilisent publiquement, ainsi que par les vidéos virales sur Instagram qui montrent le maillet en caoutchouc du pistolet de massage envoyant un effet d’ondulation hypnotique à la surface de la peau. Cet accessoire de santé et de bien-être a définitivement la côte !
Mais alors que la célébrité et le crédit des médias sociaux inciteraient beaucoup d’entre nous à prendre le train en marche et à acheter des pistolets de massage pour eux-mêmes, il y a une barrière énorme à l’entrée : le prix. Le Theragun, par exemple, l’un des leaders dans le domaine de la thérapie par percussion, peut se vendre autour de 500 dollars.
Ce qui nous amène à nous interroger : Ces appareils en valent-ils vraiment la peine ? Est-ce que les pistolets de massage fonctionnent vraiment ?
A quoi sert un pistolet de massage ?
Les pistolets de massage offrent ce qu’on appelle une thérapie par percussion ou par vibration. Ce type de massage fournit des poussées de pression rapides dans le tissu musculaire du corps (d’où l’effet d’ondulation des pistolets de massage) lorsque la tête oscille d’avant en arrière. Les masseurs et les masseuses ont traditionnellement utilisé une série de coups légers des mains ou des poignets vers le groupe musculaire donné pour obtenir cet effet. Cependant, les pistolets de massage permettent aux athlètes d’obtenir les mêmes bénéfices, mais dans le confort de leur domicile (et sans avoir à payer régulièrement pour des prestations de service). Et contrairement aux outils de massage myofascial, tels que les rouleaux de mousse, qui peuvent donner des résultats similaires, les pistolets de massage peuvent hypercibler une zone à problème spécifique. Pour ceux qui trouvent les rouleaux de mousse inconfortables ou trop manuels, les pistolets de massage offrent une solution plus professionnelle et automatique.
La thérapie par percussion n’élimine pas complètement les douleurs musculaires. Mais elle augmente le flux sanguin dans une zone musculaire spécifique, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et la tension musculaire et à briser les nœuds qui semblent persister après un entraînement intensif. Les pistolets de massage sont également utilisés avant les entraînements intenses pour aider à réchauffer les muscles avant l’activité.
Les pistolets de massage fonctionnent-ils vraiment ?
La thérapie par percussion étant de plus en plus populaire, de plus en plus d’études sont publiées sur ses avantages et ses limites potentielles. Une étude de 2014 suggère que la thérapie par vibration et le massage (qui font tous deux partie de la thérapie par percussion) sont des méthodes tout aussi efficaces pour prévenir les DOMS, les douleurs musculaires à retardement, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de ressentir des douleurs ou des tensions musculaires 24 à 72 heures après une séance d’entraînement intense.
Le tapotement, ou la technique de massage suédois qui utilise le même principe (mais sans l’équipement), a également démontré qu’il améliore l’agilité et la performance globale des athlètes avec seulement cinq minutes de traitement.
Même si les signes scientifiques semblent pencher en faveur de ces appareils, il est important de noter qu’il n’y a pas beaucoup de recherches sur les pistolets de massage en particulier, ainsi que sur la vibration et l’amplitude de la thérapie par percussion qu’ils délivrent.
Il existe cependant de nombreuses preuves anecdotiques qui soutiennent l’idée que les pistolets de massage sont utiles. Le Theragun, par exemple, a été développé par Jason S. Wersland, un chiropracteur qui a créé cet appareil pour l’aider dans sa propre rééducation après un accident de moto. Wersland a voulu créer un outil de massage qui aiderait à soulager la douleur grâce à son utilisation de hautes fréquences et d’une grande amplitude. Selon Wersland, depuis sa création, d’autres professionnels de la santé ne jurent plus que par le Theragun. « J’ai des dizaines de médecins, kinésithérapeutes, chiropracteurs dans le monde entier qui disent que cela change leur façon de pratiquer », dit-il.
Existe-t-il des pistolets de massage pas chers ?
Comme mentionné, les Theraguns ont tendance à être parmi les outils de thérapie par percussion les plus chers sur le marché, et la gamme de pistolets de massage de la société va de 249 $ pour son appareil Liv, plus basique, à 599 $ pour son G3 Pro, un appareil de qualité professionnelle qui peut délivrer des coups 40 fois par seconde et donner aux utilisateurs un massage 60 % plus profond que les masseurs à vibrations standard. Une autre marque haut de gamme est TimTam, dont le prix varie entre 199,99 et 399 dollars.
En revanche, si ces modèles de luxe sont trop élevés pour votre budget actuel, sachez qu’il existe des options de pistolets de massage abordables. Sur Amazon, par exemple, il y a toute une gamme de modèles haut de gamme à partir de 80 euros.
Et vous, que pensez-vous des pistolets de massage ? Donnez nous votre avis en commentaire!